Lanene sjemenke (Linum usitatissimum) koriste se vekovima zbog svojih bogatih nutritivnih i lekovitih svojstava. Kada se pomiješaju sa običnom vodom, lan i voda postaju snažan saveznik u očuvanju zdravlja celog organizma.
Prednosti konzumacije lana i vode:
1. Poboljšava varenje i zdravlje creva
Lanene sjemenke su bogate vlaknima koja podstiču redovno pražnjenje creva i sprečavaju zatvor. Kada se potopljene u vodi, sjemenke oslobađaju sluz koja formira gelastu strukturu, smirujući sluzokožu i podržavajući zdravlje probavnog trakta. Redovno konzumiranje lana može pomoći u smanjenju upala i nelagodnosti u stomaku.
2. Pomaže u snižavanju holesterola
Omega-3 masne kiseline prisutne u lanenim sjemenkama pomažu u smanjenju nivoa “lošeg” holesterola (LDL). Ova prirodna kombinacija može poboljšati zdravlje krvnih sudova i smanjiti rizik od srčanih bolesti, kao i pomoći u regulaciji krvnog pritiska.
3. Podrška pri mršavljenju
Vlakna iz lana pružaju dugotrajan osećaj sitosti, smanjujući potrebu za užinama i prejedanjem. Alfa-linolenska kiselina (ALA) u lanu podstiče razgradnju masti i ubrzava metabolizam. Konzumacija lanenog gela sa vodom ujutro može biti odličan način za zdrav početak dana.
4. Štiti zdravlje srca
Redovna upotreba lana doprinosi očuvanju zdravlja srca zahvaljujući antiinflamatornim svojstvima. Omega-3 kiseline pomažu u sprečavanju stvaranja plakova u arterijama i smanjuju rizik od srčanog i moždanog udara.
5. Prirodna detoksikacija organizma
Lan i voda deluju kao prirodni čistači organizma. Vlakna pomažu u eliminaciji toksina iz digestivnog trakta, dok diuretička svojstva lana podstiču izbacivanje štetnih materija putem bubrega i mokraćnog sistema.
6. Poboljšava stanje kože
Zahvaljujući esencijalnim masnim kiselinama i lignanima, lanene sjemenke pomažu u borbi protiv upala kože, akni, suvoće i znakova starenja. Redovno konzumiranje lana može doprineti zdravijem i blistavijem izgledu kože.
Kako koristiti lan i vodu?
-
Laneni gel
Pomiješajte 1–2 kašičice cijelih lanenih sjemenki sa pola čaše vode i ostavite da odstoji 10–15 minuta. Dobijeni gel možete popiti direktno ili dodati u smoothie, jogurt, čorbu ili salatu. -
Laneni čaj
Prokuvajte vodu i prelijte 1–2 kašičice lana. Ostavite da odstoji 5–10 minuta, procijedite i popijte dok je toplo. Idealan je za smirivanje želuca i podršku detoksikaciji. -
Dodatak ishrani
Mljevene lanene sjemenke možete dodavati u hleb, peciva, ovsenu kašu, jogurt ili smutije. Važno je da ih konzumirate sveže samljevene zbog boljeg iskorišćavanja hranljivih sastojaka.
Laneno sjeme sa jogurtom za detoksikaciju i mršavljenje
Ako želite prirodan način za poboljšanje probave, regulaciju telesne težine i detoksikaciju organizma, kombinacija lanenog sjemena sa jogurtom idealan je izbor.
Recept za laneno sjeme sa jogurtom:
Sastojci:
-
-
sedmica: 1 kašika lanenog brašna, 100 ml kefira
-
-
-
sedmica: 2 kašičice lanenog brašna, 100 ml kefira
-
-
-
sedmica: 3 kašičice lanenog brašna, 150 ml kefira
-
Priprema:
Svako jutro, umesto doručka, pripremite svježu smesu lanenog brašna i kefira prema tjednom planu. Ako nemate pristup lanenom brašnu, možete samleti sveže lanene sjemenke neposredno pre konzumacije.
Nemojte pripremati smesu unapred za više dana, jer lanene sjemenke mogu izgubiti svežinu. Tokom dana, pijte najmanje 2 litra vode kako biste podržali proces čišćenja. Za dodatne rezultate, možete konzumirati medenu vodu.
Ovaj postupak čišćenja crijeva preporučuje se provoditi jednom godišnje.
